Presentator Roeland Wendel wil zijn dagelijkse telefoongebruik terugbrengen van gemiddeld zes naar drie uur. De journalist en presentator van het NPO-programma De Mensenbieb zegt dat hij een groot deel van die tijd besteedt aan zaken die niet noodzakelijk zijn.
Wendel is zich bewuster gaan afvragen waarvoor hij zijn telefoon gebruikt. Het lezen van nieuws, sociale media en het beantwoorden van berichten nemen volgens hem veel tijd in beslag. "Ik denk dat ik namelijk de helft van de tijd dat ik op mijn telefoon zit, dingen doe die niet per se nodig zijn. De andere helft misschien wel."
Nederlanders besteden gemiddeld ongeveer 3,5 uur per dag aan hun smartphone, blijkt uit onderzoek van Netwerk Mediawijsheid. Bij millennials, geboren tussen 1981 en 1996, en generatie Z, geboren tussen 1997 en 2012, ligt dat gemiddelde een uur hoger. Oudere generaties zitten gemiddeld minder lang op hun telefoon.
Prikkels buiten het scherm
Wendel heeft ADHD en verwacht dat dit het verkleinen van zijn schermtijd lastiger maakt. Hij zegt dat mensen met ADHD vaak gevoeliger zijn voor verslaving en prikkels en dopamine opzoeken. "Het gaat bij ADHD om je prikkels en dopamine ergens vandaan halen."
Daarom probeert hij die prikkels ook zonder telefoon te vinden. Wendel sport regelmatig, zwemt graag in de Kromme Rijn en gaat wielrennen. Tijdens die activiteiten luistert hij meestal naar muziek of een podcast.
Alleen een telefoon wegleggen is volgens hem niet altijd voldoende. Hij adviseert mensen die minder op hun scherm willen kijken om die tijd in te vullen met een andere bezigheid. "Probeer het niet alleen weg te leggen, maar ook te vervangen met iets. Dus bijvoorbeeld sport, of zorg ervoor dat je iets vindt dat creatief is."
Wendel zegt dat hij al bewuster met zijn telefoongebruik omgaat dan enkele jaren geleden. Hij probeert na afloop van het gebruik stil te staan bij wat hij op dat moment op zijn telefoon heeft gedaan en of dat nodig was.
